美体瑜伽入门？

所有瑜伽练习都位于盘子上，所以您知道什么是瑜伽？ >

姿势

鱼-sttyle

瑜伽鱼要越膝盖并越过十字架以形成莲花座椅。
脖子，灵活的脊柱，优雅而理想的脖子线的创建可以延伸，放松身心，在鼻子上深呼吸

形成的点：

在您的背上，手臂靠近身体的两侧，手掌停滞不前。
继续按下手上的臀部，并帮助您举起身体并离开枕头。
弯曲背部，让脖子趋向于地面，如果您可以将头靠在枕头上。
运动位置是5个深呼吸，持续一分钟。

弯曲

表现出弯曲的前部是一个温和的反性身体，并在反严重性的影响下向您的脸上添加血液。
当新的血液流向脸部时，它会提供导致衰老的氧气和对抗。
不用担心，您不必达到脚趾来获得福利。

指向形式：

站在枕头上，脚和臀部的要约是相同的，脚趾向前表示。
将头转向地面。
了解您的小腿拥抱，或者只是让您的手臂悬挂在地面上。
闭上眼睛，深吸一口气。
从位置开始5分钟。

半脊柱扭曲

行星的变形位置是魔术修复的效果，因为它改善了消化系统的功能，这是去除毒素非常重要。
练习完成后，必须及时消耗大量水。
这将帮助您释放身体毒素。

点表格：

坐着，纠正腿。
将右腿和右膝盖弯曲在左膝的外部。
设置右脚的位置，使脚的鞋底平坦在地板上，右脚踝连接到左膝盖旁边，右脚和手指向前。
将左手放在身体的左侧。
左侧高跟鞋叫右臀部。
将身体慢慢地向右包裹，将手放在身体的右侧，然后纠正手臂。
用左手将右脚踝伸入右脚踝，然后将左臂伸直，使左臂的背面触摸右膝盖和小腿，右膝盖应靠近左腋窝。
在上述位置之后，身体略微朝右侧，将右大腿推向腹部。
如果左臂的位置是准确的，您会感觉到左臂在右腿上扮演杠杆作用，这可能会导致右侧的身体对立。
放你的手臂在身体后方，您可以朝向脊柱顶部或左大腿外侧。

倒立式

新鲜血液流向面部，清醒头脑，提高注意力，获得美容效果，消除细纹。
行气活血，瘦小腿、腰部，消除青筋。
强力***肠道系统，解除便秘及经痛等，排出体内毒素。
*** 甲状腺，促进人体新陈代谢。

姿势要点：

以跪姿坐在瑜伽垫上，自然坐着，双臂放在膝盖前面，双手抱住双臂***这个确定手臂位置***。
你的脚趾，慢慢地向前移动，直到你的背部和地板这一次收紧，膝盖稍微弯曲，双脚抬离地板。
你的脚趾指向天花板，你的身体完全均匀地放在地板上。
先弯曲，然后慢慢放下，可以放几组宝宝放松。
要注意安全、腹部控制能力和练习能力。
平衡人体的树式锻炼可以帮助伸展手臂和大腿的肌肉，防止上半身脂肪堆积。

自然站立，双手放在两侧，放松肩膀。

2 弯曲并抬起右膝。

3保持腿部动作，双手放于胸前，同时呼气。

2.冠军

冠军可以伸展上半身，有效去除腿部脂肪。

1 双腿分开约两英尺，与肩同宽，左脚在前，右脚在后，右脚尖向外打开约60度。
将双手放在身体两侧。

2 双手向上伸展，五个手指并拢，按住十个手指继续呼吸。

3呼气，左膝弯曲90度，大腿与地面平行。

三、船式

1 坐在枕头上，挺直腰部，一起移动，弯曲膝盖，双脚平放在地板上，双手放在一边。

2双手稍用力，双腿抬高至小腿平行，脚背伸直，身体稍向后倾斜。

3 双手离开地面，伸直手臂，将手臂举至与小腿平行，掌心向下。

四、三角形图案

1 双腿上应露出半个宽度左右，脚上呈60度角，放在身体侧面

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2 手臂朝向手臂朝向提升肩膀的侧面，吸气并嘲笑上部和右侧的身体。

3呼气，向下伸出右手，直到触摸脚踝，同时，左臂伸展，看一下左手手指。
另一方面，以相同的方式进行频繁的运动。

五个，鳄鱼图案

1躺在地板上，腿部，直，手，手掌，手掌侧面。

2很少用右膝盖抬起右腿，将脚放在左腿的膝盖上，然后将左手握在右膝盖外。

3吸入，按左手左侧的右膝盖，而头向右转。

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游泳的10种姿势

1、自由：在身体裸露的水中，交替摆动手臂和踢腿，高效推动身体向前。
2、卷：面对脸部，手臂在水中伸直，同时打腿，实现后退。
3、蝴蝶式：双臂同时伸展，快速上下摆动。
4、蛙泳：身体微弯，双腿并拢摆动，双臂向前伸展，在水中移动，模拟青蛙的动作。
5、仰泳：身体后部贴在水面，双手在水中交替移动。
6、侧泳：侧卧于身体两侧，一臂划动，另一臂休息，可交替进行，适合熟练游泳者。
7、游泳：站立于双手前方，微微抬起头，通过扭转身体在水中移动，类似划船的动作。
8、爬狗式：伸直手臂和腿，水快速扫过你的腿。
9、游泳跳水：从平台或高处跳入水中，入水后迅速切换到任意泳姿。
10、浴缸式游泳：适合初学者或爱玩水的人，通过腿踏出水面，在水中移动，模拟在浴缸里游泳的感觉。

孔雀鱼的尾巴缩并拢

而孔雀鱼的尾巴后退，露出尾巴上供针穿过的孔。
如果要处理的话，需要将其放入专门的处理缸中，并加入少量的粗盐或青霉素。
这种疾病有多种原因。
可能是因为湖里鱼的摄食密度大，水质变差，或者温差变化剧烈，或者当时水被淹没了。
欲罢不能，必须从面对温和的水质开始。