180步频配速对照表

五分钟。
1、踏频180，步幅1米，速度可以达到1公里5分30秒左右。
2、踏频180，步幅80厘米，速度约为每公里7分钟。
3、步频180，步幅90厘米，配速约6分10秒。
马拉松配速=步频×步幅。
步频和步幅这两个因素可以通过增加其中之一来提高速度。
每个人都有自己的节奏和步幅。
所谓“适当”，就是按照这个步频和步幅跑步，以达到最高的能量效率。
能源效率是通过测量消耗的氧气量来衡量的。
速度换算为1公里配速，踏频换算为1分钟步数。
2m/s的速度是8分20秒内走完1公里的距离，此时的踏频为180步/分钟，步长约为1米。
速度增加到4 m/s（1公里4分10秒）。
速度增加到6 m/s（1公里2分47秒），但步幅超过2米。
3步/秒（180步/分钟）的节奏几乎可以涵盖所有速度。
因此，180步/分钟的步频也可以说是“标准步频”。

跑步的频率和幅度

你的问题很模糊。
不同身高的人有不同的步频。
如果身高差异较大，步幅和频率的范围也会有很大差异。
您应该定义高度范围。
慢跑的频率和慢跑的频率应考虑步幅长度来确定。
1米步幅和2米步幅的频率有很大差异。
冲刺时步幅的计算公式为：步幅/身高=1.20。
冲刺时步频的计算公式为：步频（s）x身高=8.0。
对于人走路时的正常步幅，也有一个公式：人裸腿的长度约为身高的1/7。
步长166cm以上一般就是高个子的身高=。
单步长度+1/3足迹长度 单步长度148cm——单步长度超过166cm的人通常被归类为平均身高=单步长度+1/2足迹长度。
比如短高度 = 单步长度 + 2/3 足迹长度。