如何提高百米步幅？

步频和步幅是提高 100m 比赛成绩的关键因素。
为了提高步频，可以进行高腿跑、田野纵跳、负重跳、负重跑等练习。
要增加步幅，请尝试下坡跑和其他有助于提高背部和挥杆力量的练习。
同时，还必须注意保持适当的节奏。
在短跑训练中，除了技术和身体训练外，心理训练同样重要。
良好的心理状态和决心对于运动员在比赛中发挥最佳水平非常重要。
因此，需要通过多种途径培养运动员的自我控制能力和应对压力的能力。
短跑训练还应以技术为重点，提高运动员的整体素质，同时注重专项能力训练，特别是快速力量和速度能力的发展。
在训练方法和手段的选择上，学生因材施教，应因材施教，结合现代短跑训练理念，不断创新、更新，以达到提高短跑成绩的目的。

跑步半年了,遇到点问题,该如何提高步幅?

可以做以下练习： 1、抬腿练习 双手张开双臂摆动，大腿抬高至90度，支撑腿尽量伸直，身体重心保持在高位。
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注意前脚掌着地，而不是整只脚或后脚跟地，身体稍微前倾，保持躯干挺直，注意不要过度前倾或后倾，弓起背部。
耸肩等 2、后踢腿折叠大腿和小腿，继续快速折叠 后脚跟要踢到屁股 落地时，用前脚掌使脚底或脚跟着地 身体重心要稍稍倾斜向前倾斜，并且在快速折叠的过程中，我感受到了脚下的摩擦力，以及来自地面的向前的反作用力。
3、侧向高举练习：将大腿向外抬高约45度角，将大腿尽量推向胸部，支撑脚前脚掌着地，做高举重步身体重心稍微前倾，手臂自然放松，双腿与侧平举交替进行。
4、跳步练习跳腿全腿着地后，切换到前腿，然后快速用力推，趴在地上，然后继续向后摆动； 臀部主动向前摆动，小腿向前伸展，然后继续主动下压摆动腿的大腿。
附言。
每种方法每组做30米，要求幅度较大，共做3组。